منیزیم8 نشانه کمبود منیزیم
بی خوابی افسردگی خستگی میگرن
گرفتگی عضلات ضربان قلب نامنظم
مشکلات پوستی چشم درد
تاثیر منیزیم در رفع خستگی
منیزیم نقش کلیدی در تولید انرژی دارد و باعث افزایش متابولیسم و سوخت و ساز بدن شده و خستگی و ضعف را برطرف می کند
حتی کمبود خفیف منیزیم میتواند باعث خستگی و ضعف عمومی شود.
مصرف منیزیم بعد از ورزش و فعالیت های سنگین
طی ورزش های سنگین که باعث اختلال در اکسیژن رسانی به بافت ها می شود تجمع مواد زائدی مثل اسید لاکتیک می تواند سبب تشدید و ماندگاری ضعف و خستگی ناشی از ورزش گرددو مصرف به موقع منیزیم می تواند در کاهش کوفتگی ، ضعف عضلانی و ماندگاری خستگی تاثیر بسزایی داشته می باشد
منابع طبیعی منیزیم
بادام ، بادام هندی، اسفناج ، تخمه کدو ، تخمه آفتابگردان ، سویا ، لوبیا قرمز ، بامیه ، موز