زینک (روی)علائم کمبود زینک (روی)
اختلال در رشد ، نازک شدن موی سر ، کم پشتی و ریزش مو ، ایجاد لکه های سفید روی ناخن ، ایجاد آکنه ، خستگی مزمن ، استرس ، اختلال عصبی ، کاهش هوشیاری
منابع طبیعی تامین زینک (روی )
بادام هندی ، قارچ ، نخود ، مرغ ، تخمه کدو تنبل ، اسفناج ، گوشت بره ، نخودفرنگی ، ماهی ، برگ چغندر ، دانه چیا