ویتامین ب 12علائم کمبود ویتامین ب 12
ضعف و خستگی
احساس سوزن سوزن شدن در دست ها و پا ها
گلوسیت و زخم های دهان
پوست رنگ پریده
تنگی نفس و سرگیجه
اختلال در بینایی
.تغییرات خلق و خوی
منابع طبیعی ویتامین ب 12
گوشت گوسفند و بره ، جگر ، ماهی ، میگو ، شیر ، ماست ، تخم مرغ